Физическая культура

Адаптивный спорт

Атлетическая гимнастика

47 страниц

9 месяцев назад

45 просмотров

Развитие силовой выносливости у гиревиков 14–16 лет

Содержание

Глава 1. Теоретические основы развития силовой выносливости
1.1. Понятие силовой выносливости
1.2. Значение силовой выносливости для гиревиков
1.3. Возрастные особенности развития силовой выносливости у подростков
Глава 2. Методика формирования силовой выносливости у гиревиков
2.1. Общие принципы тренировки силовой выносливости
2.2. Специальные упражнения для развития силовой выносливости

2.3. Программа тренировок для гиревиков 14–16 лет

Глава 3. Практическое применение методики

3.1. Оценка уровня силовой выносливости гиревиков

3.2. Примеры тренировочных программ

3.3. Результаты внедрения методики

Введение

Данная работа посвящена развитию силовой выносливости у спортсменов, занимающихся гиревым спортом в возрасте 14-16 лет. В последние годы наблюдается заметный рост интереса к гиревому спорту среди молодежи, что обуславливает необходимость глубокого изучения физиологических и методических аспектов подготовки юных спортсменов. Силовая выносливость является одной из ключевых компонентов успешного выступления гиревиков, так как она позволяет поддерживать высокую интенсивность работы на протяжении длительного времени. В работе будет рассмотрено влияние тренировочных методов, таких как круговые тренировки, интервальные нагрузки и специфические силовые упражнения, на развитие силовой выносливости. Также внимание будет уделено психологическим аспектам подготовки, таким как мотивация и устойчивость к нагрузкам. Основной целью работы является разработка рекомендаций по оптимизации тренировочного процесса для повышения показателей силовой выносливости у подростков, занимающихся гиревым спортом. В качестве задач выделяются: анализ современных методик тренировки силовой выносливости, исследование влияния различных видов нагрузок на физическое развитие юных гиревиков, а также разработка практических рекомендаций для тренеров и спортсменов.

Актуальность темыРазвитие силовой выносливости у гиревиков 14-16 лет имеет высокую актуальность в связи с растущим интересом к гиревому спорту среди молодежи. В этом возрасте формируются основные физические качества, которые в дальнейшем влияют на успехи в спорте. Силовая выносливость является критически важной для достижения высоких результатов в гиревом спорте, так как от нее зависит способность спортсмена выполнять большое количество подъемов с гирей в условиях ограниченного времени.
ПроблематикаНесмотря на растущий интерес, существует недостаток научных исследований, посвященных особенностям подготовки юных гиревиков. Большинство тренеров используют общепринятые методики без учета возрастных и индивидуальных особенностей подростков. Это может приводить к перегрузкам, травматизму и снижению мотивации у спортсменов. Понимание специфики развития силовой выносливости в этом возрасте поможет создавать более эффективные тренировочные программы.
Цели исследованияЦелью данной работы является исследование методов и приемов, способствующих развитию силовой выносливости у гиревиков в возрасте 14-16 лет. Рассмотрение различных подходов позволит выделить наиболее эффективные из них и создать основанные на научных данных рекомендации для тренеров и спортсменов.
Задачи исследованияДля достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи: провести анализ современных методик тренировок для юных гиревиков, исследовать влияние специфических нагрузок на развитие силовой выносливости, а также разработать рекомендации для тренеров по оптимизации тренировочного процесса.

Список источников

1. Корецкий Александр Дмитриевич. РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ // Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-silovoy-vynoslivosti (дата обращения: 09.01.2026).

2. Астафьева О. В., Горбунов М. М.. СУЩНОСТЬ И СОДЕРЖАНИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ // Вестник науки. 2025. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/suschnost-i-soderzhanie-silovoy-vynoslivosti (дата обращения: 09.01.2026).

3. Васильков П. С.. ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА // Вестник Полоцкого государственного университета. Серия E. Педагогические науки. 2021. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-silovoy-vynoslivosti-u-predstaviteley-silovyh-vidov-sporta (дата обращения: 09.01.2026).

4. Даценко С. С., Ежова А. В.. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОК // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2023. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-skorostno-silovoy-vynoslivosti-u-voleybolistok (дата обращения: 09.01.2026).

5. Рябов Сергей Николаевич, Фунтиков Георгий Владимирович. Работа с силой и силовая выносливость Часть 1 // Физическое воспитание и студенческий спорт. 2023. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/rabota-s-siloy-i-silovaya-vynoslivost-chast-1 (дата обращения: 09.01.2026).

6. Юрий Викторович Поляков, Екатерина Валерьевна Королева. Методы увеличения силовой выносливости в виде спорта «силовой экстрим» // Управление образованием: теория и практика. 2025. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metody-uvelicheniya-silovoy-vynoslivosti-v-vide-sporta-silovoy-ekstrim (дата обращения: 09.01.2026).

7. Басов Максим Александрович, Сущенко Валерий Петрович, Сильчук Александр Максимович. Влияние изометрических упражнений на силовую выносливость самбистов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2025. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-izometricheskih-uprazhneniy-na-silovuyu-vynoslivost-sambistov (дата обращения: 09.01.2026).

8. Астафьева О. В., Горбунов М. М.. РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПНЕВМАТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЁРОВ // Вестник науки. 2025. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-silovoy-vynoslivosti-s-ispolzovaniem-pnevmaticheskih-trenazhyorov (дата обращения: 09.01.2026).

9. Сафонова О. А., Дементьев К. Н., Германова А. А.. РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СТУДЕНТОК СТРОИТЕЛЬНЫХ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ // Теория и практика физической культуры. 2020. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-silovoy-vynoslivosti-studentok-stroitelnyh-spetsialnostey (дата обращения: 09.01.2026).

10. Драгич Ольга Александровна, Сидорова Клавдия Александровна, Рябова Наталья Николаевна, Драгич Елизавета Дэяновна. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И СИЛОВЫХ НАВЫКОВ // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2022. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fiziologicheskie-osnovy-razvitiya-vynoslivosti-i-silovyh-navykov (дата обращения: 09.01.2026).

11. В. Ф. Пешков. Содержание учебной темы «Методика применения методов развития видов силовых способностей мужчин пожилого возраста» // Pedagogical Review. 2025. URL: https://npo.tspu.ru/archive.html?year=2025&issue=4&article_id=9492 (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.23951/2307-6127-2025-4-38-48

12. В.А. Казначеев,М.Н. Налимова. Развитие силовой выносливости в подготовке сотрудников правоохранительных органов // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2023. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/103/trnio-11-2023-363.pdf (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.18411/trnio-11-2023-363

13. А.В. Живодёров,Елена Александровна Гаврилова. Гиревой спорт. Влияние полноамплитудного движения длинного цикла на толчок в классическом двоеборье // Modern Humanities Success. 2024. URL: https://mhs-journal.ru/wp-content/uploads/2024/12/mhs-11-2024-1.pdf#page=190 (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.58224/2618-7175-2024-11-190-194

14. В.Д. Скляр,С.В. Коровенкова. Актуальные проблемы и пути популяризации гиревого спорта // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2023. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/99/trnio-07-2023-354.pdf (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.18411/trnio-07-2023-354

15. Н.В. Воеводская. Определение адаптивных резервов дыхательной системы в подростковый период // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2022. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/92/trnio-12-2022-23.pdf (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.18411/trnio-12-2022-23

16. Лариса Балацька. АКАДЕМІЧНА ДОБРОЧЕСНІСТЬ ЗДОБУВАЧІВ ВИЩОЇ ОСВІТИ В ПРОЦЕСІ НАВЧАННЯ ЗА СПЕЦІАЛЬНІСТЮ «ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ» // Physical Culture and Sport: Scientific…. 2024. URL: https://pcs.khmnu.edu.ua/index.php/pcs/article/view/169 (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.31891/pcs.2024.1.13

17. Д.П. Мучкин,Евгений Васильевич Бронский,Валентина Ильинична Лебедева,Марина Васильевна Семёнова. Обзор рекомендаций по реализации физической активности, направленной на развитие мышечной силы, в контексте здорового образа жизни // Теория и методика физической культуры. 2023. URL: http://46.34.130.122/index.php/tmfk/article/view/197 (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.48114/2306-5540_2023_3_83

18. Unknown. Развитие физического качества силы средствами борьбы самбо у курсантов военного института // ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ НАУКИ И ОБРАЗОВАНИЯ. 2022. URL: https://doicode.ru/doifile/lj/92/trnio-12-2022-29.pdf (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.18411/trnio-12-2022-29

19. З. А. Магомедова,М.И. Эдельханова,Т.А. Ясакова. ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА МАКСИМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ ЭЭГ // Известия Чеченского государственного университета. 2023. URL: https://www.chesu.ru/documents?p=4add208b9e19156c (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.36684/12-2023-32-4-62-69

20. С С Абумуслимов,Айна Абдулаевна Курбанова,Э.Х. Мурдалова,. ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА ПАРАМЕТРОВ ВСР У ШКОЛЬНИКОВ И СТУДЕНТОВ // Всероссийская научно-практическая конференция «Биология и химия на службе у человека». 2023. URL: https://www.chesu.ru/documents?p=118bb25df9e3dbce (дата обращения: 09.01.2026). DOI: 10.36684/98-1-2023-44-56

Еще 18 источников

Предпросмотр документа

Наименование образовательного учреждения

дипломный проект на тему

Развитие силовой выносливости у гиревиков 14–16 лет

Выполнил: ФИО

Руководитель: ФИО

2025

Глава 1. Теоретические основы развития силовой выносливости

1.1. Понятие силовой выносливости

Силовая выносливость — это способность организма долго и эффективно выполнять физические нагрузки, требующие значительной силы.

1.2. Значение силовой выносливости для гиревиков

Развитие силовой выносливости критически важно для гиревиков, так как позволяет им выполнять большее количество повторений в соревнованиях и тренировки.

1.3. Возрастные особенности развития силовой выносливости у подростков

В возрасте 14–16 лет происходит активное развитие всех физических качеств, в том числе и силовой выносливости, что связано с особенностями роста и hormonalного фона.

Глава 2. Методика формирования силовой выносливости у гиревиков

2.1. Общие принципы тренировки силовой выносливости

Тренировки должны быть построены на принципах прогрессивной нагрузки, разнообразия и учета индивидуальных особенностей спортсменов.

2.2. Специальные упражнения для развития силовой выносливости

Существуют различные упражнения, такие как толчок и рывок гирей, которые эффективно развивают силовую выносливость.

2.3. Программа тренировок для гиревиков 14–16 лет

Должен включать как общие, так и специальные тренировки, направленные на развитие силы и выносливости.

Глава 3. Практическое применение методики

3.1. Оценка уровня силовой выносливости гиревиков

Для оценки используются различные тесты и методики, позволяющие определить уровень развития силовой выносливости.

3.2. Примеры тренировочных программ

Прилагаются примеры тренировочных программ, которые могут быть использованы в работе с гиревиками данной возрастной группы.

3.3. Результаты внедрения методики

Анализ результатов тренировки и их влияния на результаты соревнований и общую физическую подготовку.

Заключение

Развитие силовой выносливости у гиревиков 14–16 лет является ключевым аспектом в их подготовке. Правильно подобранные упражнения и программы тренировок способствуют значительному улучшению их физических качеств и результативности на соревнованиях.

Продолжи писать дипломный проект с нейросетью

Продолжить генерацию

Похожие дипломные работы

Физическая культура

Адаптивный спорт

Фитнес

Лечебная физическая культура как средство терапии

Содержание